今天给大家带来一个提升初学者抗晕性的动作，意大利人。

意大利人三个桩为一个完整动作，主要由倒尼，倒剪和攀藤的转身构成。

第一步，双脚外八站在桩线上，右脚靠近桩。

第二步，滑，提右脚，做一个完整的倒尼。

第三步，1、2桩中间，倒尼下接倒剪，剪第2个桩。

第四步，倒剪后，双脚内八，压外刃，向左手边转270°，回复至双脚外八，右脚靠近桩姿势，之后便是动作的重复。

学习意大利人有四个要点。

一是熟练掌握倒尼，倒剪以及攀藤三个基础动作。

二是将基础动作间的衔接做顺。倒尼接倒剪，攀藤接倒尼间的衔接做顺，使意大利人是一个完整自然的动作。

三是动作中含有旋转，则要求身体、肩膀先转，脚再动作跟上，不要把自己甩飞了。

四是通过应有的膝盖弹性，将动作做出起伏感最佳。